Is slapen in het donker gezonder?

Slaap jij het liefst in een donkere kamer waar je geen hand voor ogen ziet of heb je toch liever nog wat licht in je kamer? Maar wat is nou beter voor je nachtrust? Uit onderzoek is gebleken dat slapen met goede raam verduistering heel belangrijk is. Het is beter voor je wanneer je wilt afvallen en je hebt minder last van depressieve gevoelens.

Klachten slapen in een (te) lichte kamer

Slapen in een slaapkamer waar maar een klein beetje licht naar binnen schijnt, kan al zorgen voor depressieve klachten. Dit komt waarschijnlijk doordat het licht in de kamer ervoor zorgt dat je af en toe wakker wordt. Hierdoor slaap je onrustiger en minder goed. Slecht slapen zorgt ook nog voor andere klachten, zoals een slecht geheugen, verhoogd kans op hart- en vaatziekten en snel prikkelbaar. 

Stofwisseling

Tevens zorgt het slapen in een donkere kamer voor een snellere stofwisseling. Dit helpt wanneer jij wilt afvallen. In een slecht verduisterde kamer is de kans groot op toename van ongezond vet. 

Tips

Hieronder 5 tips die zorgen voor een betere nachtrust, zodat je dagelijks fris en uitgerust aan de dag kunt beginnen.

1. Gebruik goede raamdecoratie. Met verduisterende raamdecoratie zorg je ervoor dat jouw slaapkamer optimaal donker is. Dit kun je bijvoorbeeld doen met verduisterende gordijnen of door rolluiken op te hangen.

2. Vermijd elektrische apparatuur. Zorg er voor dat alle elektronische apparaten in je slaapkamer uit staan. Denk aan je telefoon, laptop en tv. Laat jouw nachtrust niet verstoren door een rood standby lampje of een oplichtend scherm als er een berichtje binnenkomt op je telefoon. 

3. Draai je wekker om. Heel veel wekkers geven licht. Het is heel vervelend om bij een slapeloze nacht continue te moeten zien hoe laat het is en dat er alweer een uur voorbij is. 

4. Doe de lichten alvast dimmen voordat je gaat slapen. Hierdoor zal het slaaphormoon melatonine eerder vrijkomen in jouw lichaam en zul je sneller slaperig worden. Zolang de lichten branden, krijgen de hersenen geen seintje dat het bedtijd wordt en zal slapen lastiger zijn.

5. Wanneer je ‘s ochtends wakker wordt, zet dan meteen de gordijnen wijd open. Zonlicht is belangrijk voor energie. Zonlicht geeft dopamine. 

Ben jij benieuwd naar welke mogelijkheden er zijn om jouw slaapkamer te verduisteren? Lees dan de blog over een goede nachtrust met verduisterende raamdecoratie. Mocht je graag telefonisch contact hebben met een zonwering en raamdecoratie specialist? Dan helpen wij jou bij Red Star Shops graag verder.